Tips Berpuasa yang Sehat

Reporter : Destian Dwi Rahayu                           Editor : Mega

EMPAT LAWANG – Bulan Ramadan sudah tiba dan tradisi berpuasa menjadi bagian dari rutinitas bagi umat Muslim.

Namun tidak jarang puasa dapat mempengaruhi kesehatan tubuh jika tidak dilakukan dengan benar.

Berikut ini adalah tips berpuasa yang sehat untuk menjaga kesehatan tubuh selama Ramadan.

Pertama perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka puasa. Tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, usahakan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari selama bulan Ramadan.

Kedua pilih makanan yang sehat dan seimbang. makanan yang diolah dengan cara yang sehat seperti dipanggang, direbus, atau dikukus sebaiknya menjadi pilihan. Hindari makanan yang digoreng atau tinggi lemak, asin, dan manis karena dapat mempengaruhi kesehatan tubuh.

Ketiga hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh. Kafein dapat mempercepat proses dehidrasi dalam tubuh dan dapat membuat Anda merasa haus sepanjang hari.

Keempat jangan terlalu banyak makan saat berbuka puasa. Makan dalam porsi kecil dan sering dapat membantu tubuh mengatasi perubahan pola makan selama Ramadan.

Terakhir lakukan aktivitas fisik yang ringan selama bulan Ramadan seperti berjalan-jalan atau senam ringan untuk menjaga tubuh tetap aktif dan sehat.

Dengan melakukan tips berpuasa yang sehat ini, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadan dan tetap bersemangat dalam menjalankan ibadah puasa.