Foto sumber Google
Reporter : Destian Dwi Rahayu Editor : Mega
EMPAT LAWANG – Banyak orang mungkin merasa nyaman tidur menjelang magrib terutama setelah aktivitas yang melelahkan sepanjang hari.
Namun sebuah studi baru menunjukkan bahwa tidur di waktu tersebut dapat meningkatkan risiko terkena beberapa masalah kesehatan.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Medicine menyatakan bahwa tidur di waktu menjelang magrib dapat menyebabkan gangguan tidur pada malam hari serta meningkatkan risiko terkena masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Menurut para peneliti hal ini disebabkan oleh perubahan dalam pola tidur dan ritme sirkadian tubuh yang terganggu akibat tidur di waktu yang tidak tepat.
Tubuh manusia memiliki jam biologis internal yang disebut sirkadian rhythm yang membantu mengatur siklus tidur dan terjaga sepanjang hari.
Tidur di waktu menjelang magrib dapat mengacaukan jam biologis tersebut sehingga tubuh tidak bisa berfungsi dengan optimal.
Hal ini dapat mempengaruhi metabolisme tubuh, mengganggu produksi hormon, dan memicu peradangan dalam tubuh.
Oleh karena itu para ahli merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam per malam dan menghindari tidur di waktu menjelang magrib.
Jika Anda kesulitan tidur cobalah untuk melakukan relaksasi sebelum tidur seperti membaca buku atau meditasi dan hindari penggunaan gadget atau televisi di tempat tidur.
Dengan menjaga pola tidur yang sehat Anda dapat mengurangi risiko terkena masalah kesehatan dan merasa lebih bugar dan segar sepanjang hari.
Tinggalkan Balasan