Reporter I Editor : Destian I Win
EMPAT LAWANG – Berolahraga adalah komponen penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda, Kamis (24/08/2023).
Tetapi kapan sebaiknya Anda melakukannya? Waktu berolahraga bisa menjadi faktor penting yang memengaruhi hasil latihan Anda.
Berikut adalah panduan waktu yang tepat untuk berolahraga sesuai dengan tujuan dan preferensi Anda:
1. Pagi Hari (6 pagi – 10 pagi) :
Waktu ini dapat menjadi ideal untuk berlari, bersepeda, atau berenang. Latihan kardiovaskular di pagi hari dapat memberikan energi tambahan untuk sepanjang hari.
2. Siang Hari (10 pagi – 4 sore) :
Pada saat ini, suhu tubuh umumnya mencapai puncaknya, sehingga menjadi waktu yang baik untuk latihan kekuatan dan pengembangan otot. Ini adalah waktu ketika Anda memiliki energi yang cukup untuk mengatasi beban berat.
3. Sore Hari (4 sore – 8 malam) :
Gabung dengan kelas olahraga bersama seperti zumba, spinning, atau kickboxing di pusat kebugaran setempat. Ini adalah cara yang bagus untuk menjaga motivasi dan berolahraga bersama teman-teman.
4. Malam Hari (8 malam – 10 malam) :
Melakukan peregangan ringan malam hari dapat membantu mengurangi ketegangan otot setelah sehari yang panjang.
Penting untuk diingat bahwa waktu terbaik untuk berolahraga bervariasi antara individu.
Hal yang paling penting adalah menjadwalkan waktu yang cocok untuk Anda dan berpegang pada rutinitas tersebut.
Kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga adalah konsistensi.
Tinggalkan Balasan